כמה פעמים ניסית להפסיק לאכול יותר מידי מתוק או לגלוש שעות בנייד?
כמה ימים הצלחת לעמוד בזה?
כמה זמן לדעתך לוקח לעשות שינוי אמיתי ומהותי?
21 יום? 96 יום? 180 אולי?
.
מסתובבים כל מיני מספרים של כמה ימים לוקח לעשות שינוי
והם מבטאים מחקרים שמצאו את זמן ההטמעה האופטימלי לשינוי,
אבל אני רוצה שתשימי לב למשהו חשוב ממש,
משהו שנמצא בבסיס של כמעט כל שינוי,
וכשאת באה לשנות איזה הרגל או את עצמך
כדאי לשים לב אליו.
.
המשהו הזה הוא (תופים):
*הסיבה או האמונה שבבסיס של ההרגל*
יש דברים שאנחנו באמת עושים סתם,
מכוחו של הרגל,
נניח באיזה יד אנחנו פותחים את הדלת. אבל אני מניחה,
שאלו לא ההרגלים שאת רוצה בהם שינוי…
הרגלים שאת רוצה לשנות בדרך כלל יחביאו מתחתם רגש שההרגל הזה עוזר להרגיע או לווסת והרגש נובע מאמונה שיש לנו.
.
ולכן, כל שינוי של רגש, התנהגות, ומחשבה- בלי לחשוף ולשנות
את האמונה שעומדת בבסיס- של ההתנהגות- הוא פתרון חלקי ביותר,
שסביר שיחזיק רק עד הפעם הבאה שהאמונה תופעל.
.
זו הסיבה שהצעד הראשון שלך כשאת רוצה לשנות הרגלים
הוא טיפול באמונות והיכרות עצמית.
ולכן בפעם הבאה שאת הולכת לארון המתוקים, או מושיטה את היד שוב לטלפון,
תחשבי מה את מרגישה ששולח אותך לשם, ומאיפה הגיע הרגש הזה?
ומתי בעבר הרגשת את הרגש הזה?
את זה את רוצה לנטרל.
.
התכנית שאני מעבירה בליווי אישי שלי “אופטימיינד TO GO” מתחילה בדיוק מהנקודה הזו, לפני שאנחנו נוגעות בנושא של ניהול מתח או אנרגיה ואפילו לפני שאנחנו לומדות איזון רגשי ושינוי הרגלים- אנחנו קודם כל מבינות מי אנחנו באמת ומה האמונות שלנו ומטפלות בהן.
בלי זה- השינוי לא מספיק עמוק.
